¿Qué es la psicología online?
La digitalización en la psicología ha experimentado un aumento considerable en los últimos años, y ha permitido acceder y ofrecer diferentes servicios de psicología online. Algunos de estos servicios de los que puedes beneficiarte son:
- Terapia online en la que se ofrece terapia psicológica a través de encuentros virtuales que pueden llevarse a cabo en diferentes plataformas.
- Aplicaciones y plataformas de salud mental que proporcionan recursos y herramientas psicológicas para mejorar tu calidad de vida y tu salud mental. Pueden ofrecer ejercicios de respiración y relajación, ejercicios para ejercitar la memoria, registros del estado de ánimo… así como diversas recomendaciones psicológicas.
- Foros y comunidades en las que puedes participar y compartir tus experiencias, así como recibir el apoyo de otras personas que han experimentado o están transitando situaciones o dificultades similares.
Ventajas y desventajas de la psicología online
La psicología online puede ser beneficiosa para muchas personas, pero es importante que consideres sus ventajas y desventajas para decidir si es el mejor formato de terapia para ti.
¿Qué ventajas puede ofrecerte?
- Mayor accesibilidad: puedes acceder a servicios psicológicos independientemente de tu ubicación geográfica. Esto puede ser muy positivo especialmente cuando vives en el extranjero y quieres hacer terapia en tu lengua nativa, cuando en tu zona geográfica hay un menor acceso a terapia psicológica o cuando tus circunstancias personales te impiden salir de casa.
- Terapia sin interrupciones: en las ocasiones en las que tus circunstancias vitales te impiden mantener una rutina presencial, la psicología online es ideal ya que te permitirá beneficiarte de la continuidad.
- Ahorro de tiempo y dinero: los desplazamientos a las sesiones de psicología presenciales conllevan una inversión de tiempo y de dinero que con la psicología online puedes minimizar.
- Flexibilidad de horarios: puedes acceder a recursos o herramientas psicológicas y a foros o comunidades en los momentos que sean más convenientes para ti. Además, puedes acordar con tu psicólogo una mayor posibilidad de horarios, puesto que necesitarás invertir menos tiempo en los desplazamientos.
- Comodidad y facilidad de expresión: puedes acceder a la psicología online desde la comodidad de tu casa. Además, sentirte en un ambiente conocido puede hacerte más fácil expresar tu malestar y tus necesidades.
- Reducción del estigma asociado a la salud mental: la psicología online te puede permitir sentirte más cómodo al mantener el anonimato accediendo a estos servicios desde tu hogar.
- Variedad de servicios y especialistas: permite el acceso a distintos servicios y especialistas en áreas concretas de psicología que pueden no estar disponibles cerca de ti.
- Ausencia de barreras físicas: la psicología online puede ser más accesible si tienes dificultades en tu movilidad o si tienes problemas emocionales que te causen dificultad para acudir a terapia como, por ejemplo, agorafobia, ansiedad social, sintomatología obsesiva-compulsiva…
- Posibilidad de terapia urgente: la psicología online puede ofrecerte una mayor rapidez en momentos en los que necesitas una ayuda inmediata.
¿Cuáles son sus desventajas?
Aunque la psicología online tiene muchas ventajas, no es adecuada para todos. A continuación, te explicamos algunas de sus desventajas:
- Interrupciones tecnológicas: los fallos en la conexión a internet pueden dificultar la comunicación e interferir en la calidad de las sesiones. Es importante que te asegures de tener una buena conexión a internet y a dispositivos adecuados.
- Limitación de acceso a personas no familiarizadas con los medios digitales: las barreras tecnológicas pueden limitar la posibilidad de realizar psicología online.
- Confidencialidad y seguridad de los datos: es esencial que puedas utilizar plataformas seguras que cumplan con los estándares de privacidad. Es necesario que también tengas en cuenta que, aunque la mayoría de las plataformas de psicología online son seguras, puede haber riesgo en la privacidad de la información.
- Posibilidad de interrupciones: el espacio de comodidad del hogar puede ser también un espacio lleno de interrupciones (ruidos, llamadas de otras personas…). Para que la terapia online sea efectiva es necesario tener un espacio íntimo y silencioso, en el que te encuentres cómodo y no haya interrupciones.
- Dificultad en la aplicación de pruebas psicológicas: en la terapia psicológica se pueden aplicar pruebas psicológicas como parte del proceso de evaluación. Cuando la sesión terapéutica es online, la aplicación de estas pruebas se complica o puede no ser posible. Esto es debido a que algunas pruebas todavía no están informatizadas y otras requieren necesariamente una aplicación presencial.
- Dificultad en la aplicación de determinadas técnicas psicológicas: la aplicación de determinadas técnicas psicológicas puede ser más favorable y efectiva de forma presencial. Esta dificultad especialmente está presente en las sesiones infantiles por las intervenciones psicológicas que realizamos con el apoyo en materiales lúdicos.
- Pérdida de información referente a la comunicación no verbal y sensación de cercanía: a través de una pantalla se pueden perder algunos matices de comunicación no verbal, como gestos sutiles y expresiones faciales valiosos para la comunicación. En algunos casos, también hay una sensación de menor cercanía.
- Patologías graves: no es recomendable el uso de terapia online ante patologías graves que requieren de una presencia física.
La psicología online es un formato de psicología que te ayudará en tu camino de crecimiento. Si sientes que este formato es el que más se ajusta a tus necesidades, te aconsejamos que puedas investigar y seleccionar profesionales y plataformas que estén debidamente acreditados y que cuenten con medidas de seguridad y privacidad adecuadas. La elección entre la terapia online y la presencial dependerá de tus necesidades y preferencias individuales. Desde Psiquesonora ofrecemos ambos formatos de terapia para poder acompañarte en tu proceso personal.