La psicología es una disciplina que a lo largo de la historia ha desarrollado diferentes enfoques teóricos y metodológicos. Estos enfoques nos ofrecen distintos tipos de terapia psicológica en la actualidad desde los que abordar diferentes problemas psicológicos y necesidades de la salud mental. En este artículo puedes conocer los 10 principales tipos de psicoterapia.
Es importante saber que estos enfoques pueden coexistir en la práctica y que es habitual encontrar psicólogos que utilizan una combinación de diferentes tipos de terapia para ayudar al paciente según las necesidades evaluadas y manifestadas y según su propio criterio profesional.
A continuación, te ofrecemos una breve descripción de los 10 principales tipos de psicoterapia:
1. Terapia psicoanalítica
La terapia psicoanalítica fue desarrollada por Sigmund Freud y es una forma de psicoterapia que busca explorar los procesos mentales inconscientes que condicionan nuestras conductas, pensamientos y emociones. El objetivo en la terapia consiste en explorar y comprender aspectos inconscientes de experiencias tempranas para facilitar el autoconocimiento y la resolución de los problemas psicológicos.
2. Terapia cognitivo-conductual (TCC)
El resultado de una combinación de la terapia cognitiva y la terapia conductual es lo que permite la aparición de la psicoterapia cognitivo-conductual (TCC).
Aaron Beck y Albert Ellis fueron pioneros en la terapia cognitiva. Este enfoque defiende que la forma de pensar, las emociones y las conductas se relacionan entre sí y que, a través de modificar los pensamientos negativos o distorsionados, se puede modificar la forma en la que la persona se siente y actúa. En la terapia conductual, sin embargo, se pone el foco en los comportamientos presentes y en cómo se pueden modificar. Su objetivo es cambiar aquellos comportamientos que sean desadaptativos para la persona.
La terapia cognitivo-conductual es una combinación de ambas que tiene en cuenta la influencia de los pensamientos y de los comportamientos en el estado emocional, y se centra en identificar y en modificar aquellos que son desadaptativos para mejorar el bienestar emocional y solucionar los problemas psicológicos.
3. Terapia dialéctico conductual
Es un enfoque terapéutico desarrollado por Marsha M. Linehan que combina recursos de la terapia cognitivo conductual y de la atención plena con herramientas de la dialéctica. La terapia tiene el objetivo de desarrollar habilidades de regulación emocional y de afrontamiento, para fomentar comportamientos adaptativos, habilidades para resolver problemas, y una mayor estabilidad en el estado de ánimo y en las relaciones con los demás. Es un enfoque muy utilizado en trastornos emocionales graves y de la personalidad.
4. Terapia breve centrada en soluciones
Este enfoque se basa en la visualización y en la creación de soluciones a problemas específicos para iniciar un cambio haciendo hincapié en lo que la persona desea conseguir y no en las raíces del problema. Suele destacar por su número breve de sesiones.
5. Atención plena o mindfulness
La atención plena o el mindfulness es un conjunto de técnicas que se han incorporado a diferentes modelos de psicoterapia y que consisten en prestar atención plena a lo que está sucediendo en el momento presente, sin juicios. Estas técnicas se basan en la conciencia plena y en la aceptación de pensamientos, emociones y sensaciones del momento. Su práctica regular puede favorecer el desarrollo de habilidades para gestionar patrones de pensamiento negativo, la mejora del estado de ánimo y una mayor capacidad para ser consciente, conectar y regular las emociones.
Se han elaborado diferentes programas psicológicos en los que el mindfulness tiene un papel protagonista como la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT), o la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR).
6. Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
La terapia de aceptación y compromiso trata de fomentar la aceptación de las emociones difíciles y enfocarse en las acciones basadas en valores personales. La terapia busca estos objetivos a través de la observación de los eventos internos, del desarrollo de la conciencia plena, de clarificar valores personales y de establecer metas guiadas acorde a dichos valores personales.
7. Terapia sistémica
La terapia sistémica trabaja sobre las dificultades en las relaciones que la persona tiene consigo misma o principalmente con su entorno, y tiene el objetivo de desarrollar nuevos modos de interacción que mejoren la relación. Debido a que se trabaja normalmente sobre las relaciones de pareja o de un grupo o familia, en esta terapia el terapeuta puede trabajar con varias personas al mismo tiempo.
8. Terapia humanista
Este enfoque se basa en la búsqueda del crecimiento personal y de la autorrealización. En la terapia se trabaja a través de la comprensión de uno mismo, de las experiencias y de las acciones, sentimientos y pensamientos y de su influencia en nuestras relaciones. Se trabaja sobre la autenticidad o la capacidad de vivir la vida acorde a los valores y creencias personales, y sobre la responsabilidad personal de cambio, enfatizando la capacidad de cada individuo de crear su propia vida. En este enfoque se destaca la importancia de la relación entre el terapeuta-paciente como contexto de seguridad en el que explorar y reflexionar.
9. Terapia Gestalt
Es un enfoque de psicoterapia que se centra en el desarrollo personal y en la toma de conciencia. Se basa en la idea de vivir en el “aquí y ahora”, tomando responsabilidad de las acciones, los pensamientos y las emociones. La terapia consiste en desarrollar la auto-conciencia para ver aspectos desagradables que se evitan enfrentar de la realidad, para analizar y modificar la forma en la que se experimentan las cosas y para integrar plenamente las distintas partes de uno mismo y cerrar ciclos de experiencia inacabados.
10. Psicología transpersonal
La terapia de psicología transpersonal integra la psicología con aspectos espirituales de la experiencia humana. Estos aspectos no tienen por qué ser religiosos, sino que hacen referencia a aquellas experiencias o sensaciones que van más allá de lo ordinario o de la identidad. El objetivo es explorar diferentes estados de conciencia que permitan experimentar una realidad más significativa.
En Psiquesonora ofrecemos una terapia basada en la combinación de diferentes enfoques, ya que consideramos que son los recursos y las metodologías los que tienen que adaptarse a cada persona acorde a las necesidades y no a la inversa. Si tienes dudas sobre qué enfoques pueden ser más adecuados para ti, ¡consúltanos y te guiaremos!